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秦风在临走前，向王立咨询了健身私教课程的事情。
王立了解到秦风从来没有进行过系统地健身，如果自己瞎练，很容易对身体造成伤害。所以请一个专业的私教，是非常明智的选择。
很多人请私教，首先考虑的问题是价格太贵，然后又拍自己坚持不了多久，白白浪费了。
但秦风似乎不用考虑这些问题，毕竟整个俱乐部都可以说是他的。
一个完整合理的私教课程，一般长达7个月。在这7个月里分为三个阶段进行，分别是前期、中期和后期。每个月10次到12次的课程，一次课程1到2个小时。
前期主要是提升体能的阶段，主要使用大量高强度的心肺训练来促使体能的提升，常见的训练包括hiit训练和crossfit，以有氧为主。
中期以体态矫正为主，经过前期的体能提升，人的体型会有明显的变化，体脂率下降，这个时候也会凸显出很多关节病的问题。
这里的关节病，包括长期工作导致的办公室综合症，也包括武打演员在工作中受到的关节伤、打篮球时造成的关节扭伤等等。
中期的一个月，可以说是整个私教课程中的黄金阶段，也是续课率最高的一个阶段。在这个过程中，主要的目的是建立起生活的意识，这也是买私教课最大的意义所在。
后期的三个月，对于体脂率还是较高的人来说，就是刷脂的阶段，训练方式以无氧训练和有氧训练相结合。主要采取的方法是精准控制饮食作息，通过训练时的心率来进行健身训练。
王立详细地跟秦风介绍了私教的好处和必要性，然后找来了两个女性私教。
其中一个私教，身材很棒也比较漂亮，而且开朗健谈。另一个私教就稍微有点黑，不，应该说是古铜色的皮肤，样貌一般但身材确实很棒，就是话不多。
当然，为什么没叫男私教来，这就属于王立的个人理解了。
秦风暗自笑笑，想起了以前网上的段子，健身房的私教圈，比娱乐圈还乱。
白天私教锻炼身体，晚上私教检查身体，日夜操练。
不过想归想，笑归笑，秦风对她们也没啥兴趣。问了两句，就留下了话不多那个私教。
搞得另一个美女私教临走时，还拿幽怨的眼神看着他。
王立在旁边也非常惊讶，一般像秦风这种年轻人，应该都喜欢找比较养眼的私教才对。也正因为有这个想法，所以他才叫了两个人过来给秦风选。
谁知道秦风出乎意料地留下了那个水平更好，也更负责任，但却不是很漂亮的私教。
这样看来，秦风目的性很强很明确，并不是那种想随便玩玩找乐子的人。
秦风看着眼前的女孩，笑着说：“我需要一个专职的全天候私教，接下来两到三个月间，我要保持5个小时以上的运动量。你必须随叫随到，工资照发，你另外开个价。”
听到秦风说要另外给钱，王立又是一愣，刚想开口，就被秦风摆摆手制止了。
女孩闻言，愣了一会。
刚才进来的时候，王总跟她们说，这是公司最新的大老板。她是真没想到，秦风居然还要另外给钱。
“秦总您好，我叫蔡小雅。您如果一开始训练，就要保持5个小时的运动量，这属于非常高强度的训练量了。我，我怕您吃不消，这很容易造成极大的身体负担。”
这个女孩没有第一时间跟他谈钱，而是先关心客户的身体状况问题，这才是一个合格的负责任的好私教。
秦风心里不由庆幸，果然没有选错人。
“这样吧，你先做一个7天的训练计划给我试试效果，然后再谈后面的训练。”
“另外我说过你必须得随传随到，因为我说不准啥时候有空来。公司的工资你照常领，每个月，我会额外给你加3000奖金。”
看到秦风不是那种固执己见的人，蔡小雅松了一口气。
她就怕这些大老板死要面子活受罪，万一练出点啥问题，她的麻烦就大了。
小丫头还是个雷厉风行的人，说开始就开始。
废话不多说，蔡小雅马上带着秦风去做各项评估。这其中包括：谈话交流评估、体征体成分评估、基础体能评估、体态功能评估。
做完相关评估，两人加了微信，留了电话后，秦风就先走了。
因为蔡小雅要根据评估报告来制定秦风的健身计划，她需要一定时间来准备，而秦风可不想在这里干坐着等她。
接下来的一周，秦风算是明白了，一个尽心尽责的私教，真的会让你的生活发生了很大改变。
偷懒松懈，是每一个刚开始去健身锻炼的人，都会遇到的障碍。锻炼过后的筋疲力尽，常常会让你很难坚持下去。
再对的道理，再浓的鸡汤，在人性的弱点面前，都是浮云。
秦风虽然有药剂效果改善身体，但他本人的意志力可没有任何加成。
所以坚持练了两三天后
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