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0公斤三组，每组6个，组间休息两分钟；70公斤三组，每组3个，组间休息三分钟。星星你负责计时，小雨你负责计数据。对了，这个重量是纯杠铃片重量，不包括那根杠的重量！”周全道。
“不是吧，师傅你玩我啊！”陈武炸了：“60公斤就是我的极限了，70公斤我怎么撑得起来，我现在自己的体重也才65公斤。而且我还没吃饭呢，哪有这个体力啊！”
“哎，这个你就不用操心了，这点眼力我还是有的，这个训练量是我专门大量了你现在的状态计算的。你别看我老，西方的这一套训练方法我还是很有研究的。你现在的下盘，虽然经过马步的训练，但还是太弱，下盘弱功夫再好也没用。那天黄虎要绞断你的腿，你用转身的劲挣脱了出来。你的腿上的劲要是再强上三倍，只是拧的那一下，就可以让他两条大腿筋断。”周全讲道。
“可……”陈武话还没讲完。
周全不耐烦的将陈武一掌拍倒在地：“再比比我们就不练深蹲，先练抗击打吧，我这双手，两年没有打过人了。”
陈武“唰”的站了起来，握了握周星星和周小雨的手，恭敬的和索道：“等会就辛苦你们了。”
开玩笑啊，以周全的功力，绝对有无数种方法让他生不如死，他才不要遭那份罪呢？
陈武走到深蹲架前，依次往深蹲杠两边放上25公斤的杠铃片，深吸一口气就开始蹲，而周小雨，则在一旁数着“一、二、三……八，好了。”
陈武将杠铃慢慢的放回深蹲架，接过周小雨递过来的饮料，里面有维生素也有蛋白质，喝了一口后问道：“师傅，这深蹲我要练到什么时候？”
“深蹲是个好东西啊，每一个顶级大力士，每一个拳王都是必须要练深蹲的，大重量的深蹲有助于你找劲、换劲。挪威有一个力量举组织，如果你的深蹲超过自身体重的2.5倍，且有视频为证，他们会颁发给你一个世界标准大力士的小将被，无论你的体重是多少，当你深蹲重量达到体重的2.5倍，你就是世界级的深蹲高手。”周全回答很简洁，意思也很明显。
“好吧，我现在65公斤，2.5倍大概就是150公斤，也就是300斤啊，我的吗啊！”陈武瞬间觉得难度爆表。
“你嘀咕什么，又不是要你半个月之内达到这个标准，这太不切实际了。半个月后1.5倍体重即可，好了第二组，开始吧。”周全道。
“1.5倍么？好像容易一些，坚持吧！”陈武深吸一口气，又开始继续深蹲。
深蹲，疯狂的深蹲，陈武浑身肌肉绷紧，一次又一次的蹲下而后站起，身上满布汗水。
陈武发现自己的力量确实比以前更强，尤其是腰胯部分，更有力也更稳定，这应该是昨晚松腰胯带来的好处，陈武相信，换个时间，状态好的时候，自己甚至能挑战90公斤的深蹲，这样看来，半个月1.5倍体重应该不算难。
当陈武颤颤巍巍的蹲起最后一次70公斤后，陈武将两条裤腿卷到大腿根部，只觉得自己的双腿达到有生以来最粗壮的状态，充满了血液，只是现在徒有其表，练站着的力气都没有了，甚至无法移动。
这时候周全走了上来，将陈武慢慢放平在地上，两只大手在陈武的大腿上搓揉，力道忽大忽小，但是每一次搓揉，都似乎带着轻微电流一般，让陈武的皮肤和血液一跳一跳的。
这种感觉很熟悉，当初秦勇将暗劲输送到自己体内时就是这个样子，那是利用暗劲，透过手心毛孔，渗透进陈武的肌肉中。
很快陈武发现自己的大腿的臃肿消散了许多，只是腿上有淡淡的水渍，陈武知道那是周全掌心流的汗。
秦勇曾经告知陈武，暗劲是非常消耗体力的，功夫若不练到易髓的境界，随意使用暗劲，很有可能心肾衰竭而死。当初秦勇用的不是自己的暗劲，在加上自己体质特殊，可如今的周全，用的都是自己练的暗劲啊。
周全双眼仔细的看着陈武的大腿，双手跟去，额头上都冒出了一点细密的汗珠，脸色变得略微苍白，对于一个化劲高手，这是很少见的。
“师傅……”陈武由衷的喊了一声，这一次是真心实意！