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度主要取决于熟练的动作和身体的柔韧性。熟练的动作因为熟练了，所以可以成为你的潜意识动作，在遇到突发事件时熟练的动作总是快于生疏临时的动作。熟练的练习是指把各个动作平时练习至十分熟练，一个动作一个动作先分解来练习，再整合综合起来练习——在练习的过程中一定要遵守上面提到的那个先练速度后力量的基本原则！我们人的敏捷度则是取决于我们人体自身的柔韧性！柔。力量练习原理是破坏人体原有的肌肉纤维，让其重新长出更大更多肌肉纤维。所以要多补充肌肉纤维，最好莫过于鸡肉了，不仅有肌肉纤维还有高蛋白。"黎梦一下子说了那么多后，拿起了自己的水杯，喝了几口水后。看着周围的学员们都在聚精会神的听着自己讲话，黎梦感到很欣慰。
"好了，说了那么多，那么下午我们就去试一试你们的反应力把。"黎梦说道。
"怎么试啊？"
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