酷狗小说提示您：看后求收藏（情绪心理学入门自学教程），接着再看更方便。
的不快乐的情绪周围有空间了，不快乐也显得不是那么重要了。这个空间的存在，就意味着你能够接纳当下时刻所经历到的一切。
第四步，认同情绪。臣服情绪的最终状态是达到认同情绪。认同情绪是在接受情绪的基础上，更进一步地识别情绪与容忍情绪。例如，徐先生得知，自己很要好的朋友请客吃饭但没有邀请他。如果他不认同自己的情绪，他可能想，“我好愚蠢，为这种人而失望和生气。”因此，他会感到苦恼和自责；而如果他能认同自己的情绪，确定自己的失望情绪，并认为这种情绪的产生是有其原因的。那么，他可能想，“我是感到失望。我当然会有失望感受，因为我们一直是好朋友，我以为他会邀请我。不过没啥，我会找出到底发生了什么事使他没有邀请我。”