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九连山的南部，青阳镇北部。
一道宽约十数丈的瀑布宛若巨大的白练从天垂直而下，咆哮翻滚奔腾不息，伴随着震耳欲聋的响声，义无反顾的跃下百丈高的悬崖，注入到下方的深坑之中。
这道瀑布位于一个隐秘的山谷之中，平时很少有人的踪迹，四周被高大的山峰遮挡的严严实实，每天只有四个时辰的阳光，不过景色倒是不错，郁郁葱葱的树林，娇艳欲滴的鲜花，这个山谷倒不失为一个风景优美的地方，楚挽歌之前玩耍时，无意之中发现了这个山谷。
楚挽歌背着破剑看着那道雄伟壮观的瀑布，心中不由得激起了满腔的豪气，经过了七天的修养，他身上的伤势已经痊愈，而他也开始了考虑很久的计划。
破剑的重量绝对不是一般的人所能够驾驭得了的，毕竟沉天大陆上重剑剑士的数量要比其他剑修的数量少得多，重剑剑士无一不是力气极大之人。
楚挽歌毕竟才十一岁，运用破剑当然有着很大的难度，所以他不得不把破剑背在背上，饶是如此他从楚家走到这里，还是累得气喘吁吁。
人迹罕至，并且风景如此优美的山谷，在此修炼也算是一个不错的选择，至少不会有人打扰，让他得以随心所欲的修炼。
楚挽歌来到一块石头边上，把破剑接下放在上面，此时破剑的光泽已经没有了之前的那种黯淡的色彩，隐隐约约地有了一丝光华流转。
沉天大陆上的修炼者皆是剑修，其他的修炼种类十分稀少，剑修的境界可分为剑徒、剑士、剑师、大剑师、狂剑师、魔剑师、剑王、剑宗、剑皇、剑尊、剑圣和剑帝等十二个境界，其中大剑师乃是修炼的一条分水岭，修为达到大剑师的剑修很多，但是突破大剑师境界甚至达到更高的境界，那样的人才少。
楚挽歌玄脉不通进而导致无法运用元力使他的境界进一步上升，不过这并不意味着他就此放弃，就此认命！
因为林静之之前来到楚家解除婚约，临走时看着楚挽歌的目光，他永远也忘不了，那个目光充满了鄙视、不屑，所以他暗暗发誓一定要使自己变得强大起来，不管前方修炼的路途有多么的困难和难走。
楚挽歌曾经在楚家的书库之中无意之中翻阅一本书，名为《沉天经》，他记得在这部《沉天经》里有这么一篇记载。
上古时，人族、兽族、树族、精灵族、妖族、龙族等百族林立，各族之中皆有无数强者，移山填海、摘星逐月皆不在话下，可以说那时候沉天大陆修炼这条道路达到了鼎盛时期。
剑修的数量在上古时候还很稀少，因为那时候的强者是不屑于使用兵器的，强大者挥手间可以使一座山峰化为一个深坑，兵器对于他们来说反而是一种累赘。
锻炼肉身，不断增强身体的强度，使皮肤、血肉、骨骼、筋脉等变得强悍，一拳破碎巨石皆不在话下，然后练脾、练肾等器官，这就是上古时期那些大能的修炼道路。
而剑修在上古末期开始出现，中古时期达到了鼎盛时期，并且一直持续到现在，而剑修的开创者则是一位惊采绝艳的上古大能――叶飘零。
据说剑修的境界，只有叶飘零达到了最高峰――剑帝，也就是说他是沉天大陆历史上第一位剑帝。
如今的剑修，修为达到剑王已经是众人仰视的高高在上的存在，至于剑宗等境界很少有人能够见得到。
就连落风帝国皇室的供奉，据说达到了剑王境界，这也使得皇室能够威慑其他反抗势力的依仗。
如今楚挽歌就是想要重走上古时期那些大能的修炼方法，修筋炼骨重铸血肉，让身体强度不断变强，让实力不断增加。
三十斤的大石头摆在楚挽歌的面前，他深吸口气，扎好马步，然后再石头上找好着力点，奋力的抬起。
三十斤虽然不重，但落在年龄只有十一岁的楚挽歌的手里，无疑沉重无比，因为他不仅要把石头抬起来，还要背着它做蛙跳动作和跑路。
蛙跳，主要是发展大腿肌肉和髋关节力量，可以很好地增强腿部力量，锻炼腹部肌肉，可以说这种方式是提高体能快速有效的方法，这也就是楚挽歌选择这种方式的重要原因。
楚挽歌身上背着三十斤重的大石头在草地上笨拙而缓慢的跳动，汗水早已经湿透了他的衣服，背上也被坚硬的石块弄的青一块紫一块。
十一岁的年纪就承受着如此高强度的锻炼，饶是楚挽歌基础好，也不禁有些吃不消，有好几次都想要放弃，不过在他想要放弃时，咬咬牙又坚持了下来，因为他想要放弃的念头一出来，林静之那种鄙视、不屑的笑就会浮现在眼前，他不能让别人看不起。
楚挽歌在跳了七次蛙跳之后，身体终于不堪重负，石头从背上滑了下来，他也如同散了架似的躺在花草丛中，眼睛望着蔚蓝的天空。
在默数了十个数之后，楚挽歌又站了起来，然后走到那块三十斤重的石头旁边，把石头再次背起来继续蛙跳。
随着楚挽歌蛙跳的次数一次比一次多，日头不知不觉的挂在了当空，他把石头放在地
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