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-参与一些需要身体协调性和控制能力的体育项目，如瑜伽、太极、羽毛球等。-这些运动可以帮助您提高身体的感知和控制能力，进而应用到情绪与肢体表达中。
7.即时反馈与调整-在日常交流中，留意自己的肢体动作，当发现过于夸张或失控时，立即进行调整。-也可以请身边的人在您情绪激动时提醒您注意肢体表达。
8.心理暗示-不断给自己积极的心理暗示，如“我能控制好自己的情绪和肢体”，增强自信心。例如，在进行情景模拟训练时，假设自己在公众场合被误解，预演可能出现的愤怒情绪和肢体动作，如握拳、皱眉等，然后尝试调整为更平和、理性的动作，如摊开双手、微微摇头。坚持这些练习方法，并不断总结经验，您会逐渐实现情绪与肢体表达能力的收放自如。您是在某些特定场合中发现自己需要提升这方面的能力吗？