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你不开心的时候，要提醒自己：“我爱自己，也接纳自己拥有这份感觉”。你可以大声复诵这句话，或是在心中默念。把爱的想法传送到压力所在的部位，想象能量自由地流过你不舒服的区域。当这个时候，你无需改变任何事，只需要和已经存在于体内的爱联结起来。
第三，积极关注。如果你希望快乐地生活，也不打算过隐世独居的生活，那么，在你悦纳自我的同时，还需要学习积极关注。你不需要用世俗的眼光评判他们；你接受罪人，但不接受他们的罪行；你接受他们每个人都有缺点的事实，你可以单纯地评判他们的行为，但不去评判他们身为人的本质；当你认定某一个人的好坏时，只表示“他的个性很好”或者“他对别人很坏”而已，不要以偏概全。