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由于工作压力增大、运动量减少，乳腺疾病成了当今女性的头号敌人，比如小叶增生、乳腺炎等。很多女性都知道胸部按摩可以丰胸，却不知道按摩胸部还可以保健养生、舒缓压力、宣泄情绪。乳房是性激素靶器官，乳腺的生理、病理都和性激素的分泌有着非常密切的关系，定期对胸部进行正确的按摩，既可以美化胸部，又能够缓解压力，非常适合工作压力大的女性。
乳房的发病和任冲二脉、肝肾两经的功能失调有着直接的关系。中医上有“冲为血海”、“任主胞胎”的说法，充任盛则上行乳房、下络胞宫。很多女性由于任冲虚衰而不能充养胞宫，临床表现为经量减少、经行淋漓不尽、腰膝酸软、经期紊乱等症状。同时乳房会出现肿块、肿胀，产生乳腺疾病。通常情况下，点按穴位，就能够疏通乳络、梳理腺脉，提高卵泡期的雌激素水平，纠正、调和雌激素和孕激素的比例，对乳腺疾病的防治有着不可忽视的作用。
1.胸部按摩。胸部按摩大致有两种方法：一是用中指的指腹从内向外按揉各肋间的间隙，重点要按揉乳根、中府、云门、屋翳、期门等穴位。二是要坚持按揉膻中穴，这个穴位是宗气汇集之处，经常按摩有推动呼吸器官、促进呼吸、贯通心脉、促进血液循环的作用。
2.腹部按摩。腹部按摩是女性比较乐于接受的环节，因为腹部很容易囤积脂肪，通过按揉的方法可以达到消除赘肉的目的。腹部是很多重要经脉的循行、汇集的地方，是人体气血循环、阴阳升降的通道。通过腹部按摩的方法，除了瘦身，还能够防治脏腑病变，保持十二经脉的气血旺盛、循经畅通、减少废物滞留，从而对身体的各个部分起到治疗、调整的作用。腹部的重要穴位有：中脘穴、建里穴、天枢穴、气海穴、关元穴、章门穴等。
3.背部按摩。背部的督脉是人体的阳脉之海。督脉受阻，就会影响到身体的血液循环，使机体处在不平衡的状态、气血受阻，酸性物质、废物就不能及时地从身体排出，各种疼痛现象就会从背部表现出来。一次背部按摩是调节人体机能的有效方法。
按摩背部也可以调整脏腑的功能，并且可以及时发现脏腑出现的问题。背部按摩的重要穴位有：肩井穴、大椎穴、天宗穴等。按摩背部的肩井穴可以改善颈部酸疼、不活络等现象。
随着社会的发展，工作性质的多样化，环境的污染，亚健康已经离人们越来越近了，在这种情况下，如果不及时对自己的身体状况加以改进，就会出现这样或那样的疾病。
一直忽视着自己出现的不适，亚健康问题就真的成了威胁人身体健康的大问题，比如，有些人出现了腰酸背痛的现象，只是认为这种现象是劳累过度所致，吃几粒止痛药就没事了，久而久之就成了腰肌劳损。
所以，亚健康是不容忽视的，我们出现的这样或那样的疾病并不是一天两天形成的，亚健康疾病也不会在一两天、一两个月内甚至一两年内恶化成疾病。它就像慢性疾病那样，每天都折磨着人的精神和肉体，直到某一天，亚健康积累到一定程度，疾病就会瞬间迸发出来。这个时候，想要通过按摩或食疗的方法改善或治疗疾病，就难上加难了。
按照上面介绍的方法，每天对自己的胸部、背部和腹部进行按揉，亚健康就会一天天地远离你。亚健康症状也会逐渐消失。这三个部位的按摩还要配合上健康的生活习惯、饮食习惯。如果说吗每天都按照这样的方法进行按摩，但是却饥一顿饱一顿，饮食没有规律，每天熬夜到12点甚至通宵，那这些按摩的方法就不会起什么作用了。
亚健康并不可怕，可怕的是你将亚健康看得太轻。要从现在开始，注意身体所发出的各种亚健康的信号，着手相应的按摩方法吧！