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双手、双脚、腰背，各自绑着5斤以上的铁砂，也就是说，全身负重最少在30斤以上，每天以最快的速度，跑到力竭。一年三百六十五天都要坚持，三四年下来，把身上的负荷卸下来，就能身轻如燕、奔跑如飞！
当然了，特种兵训练营的身法训练，强度和难度都要高得多！
双手、双脚、腰背，六个位置，每个位置最少负重30斤，全身负重接近200斤！而且每三天就要增加负荷半斤！然后拼尽全力跑最少10分钟！
训练强度之大、持续时间之长，就连楚天的绝大部分师兄弟，都是坚持不了的。但是楚天以真气为支撑，却是硬生生的坚持训练了三年！
三年下来，身上的负重已经接近500斤！楚天就像驮着一座大山，却可以以百米冲刺的速度去奔跑。
当他把身上的500斤重担卸下来，以真气催动身法的话，其短时间内爆发出来的速度，是平常人也想象不了的！
当然，速度只是身法的第一步！把速度炼出来后，还得在刀林枪雨当中，磨练敏锐的直觉、脑神经反射速度！