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，二十个一组，间歇一分钟，先来五组。”
重哑铃不是持续发力的练习，是用来塑造肌肉的后期训练，可以说这么给徐斌练，就算他勉强能够坚持做一些，也很容易伤到肌肉，初级基本都是用轻哑铃几磅重的那种来唤醒锻炼肌肉。
“哦。”徐斌越是表现的不在意和平静，马克越觉得他是在装，你装什么啊装。
六十五公斤的基础力量，不是爆发性的力量数值，是在这额定范围内，徐斌即便再多次的进行搬运扛等动作也不会感觉到乏累，就像是你端起水杯喝水、放下、端起，基本上除了机械运动带来的酸麻之外是感觉不到乏累的，分担到双手上也不是一边三十二点五公斤，而是会更多一些，在马克看来一定扛不住的重量，实际上到了徐斌这里，就如同手里攥着一根羽毛，练习展臂收臂。
“别硬撑，这东西容易拉伤肌肉，要是不行千万不要逞强。”
拿起哑铃，徐斌随意的双臂自然下垂，基本的练习方式他还是知道的，保持着匀速轻松的一个接着一个做着，超过了十个看了一眼马克，他没停下来，一口气双臂分别做了一百个，这一回可不止是边缘学员了，马克和附近的一些正式学员都看傻了，关键是人家做完这些就好似一点事没有，丝毫也不像是做了剧烈运动的样子。
“来，戴上。”
马克将一副拳击手套扔给了徐斌，自己戴上了护臂，示意他打几拳让自己看看。
没吃过猪肉也见过猪跑，徐斌显得很兴奋，戴上手套上下蹦了几下，按照打拳击的姿势比划了几下，完全是臆想，旁边一看就知道他是门外行，姿势严重走形，根本就不是扮猪吃虎，是真的有着超强的身体素质，看他那小身板，也没有一点块啊，玩那重哑铃都这么顺溜，厉害。
马克抬起手臂，示意徐斌往厚厚的护臂垫上打：“来！”
徐斌是攒足了气力，对方也不躲，就是个人形沙袋的状态，只是要看他的瞬间爆发力和力量的结合到什么程度。
脚一蹬地，速度爆发力结合，徐斌右拳猛力挥出，狠狠的砸在了马克的护臂垫上，发出巨大的皮革相撞后缓冲的嘭声音，就见马克脚步凌乱拌蒜的连续向后倒退几步，这可不是六十五公斤的概念，是一次性将整个身体改造后的状态全部发挥出来，身体的爆发力和蹬地的速度都助涨了挥拳的力量，马克也是确实轻敌，站桩站但也不是十分稳，才会被这一拳给轰出数步，要不是旁边的弹绳拦着很有可能一屁墩坐在地上。
就这一下，整个拳馆的人都将视线投射过来，金刚皱着眉头眼睛一亮迈大步走了过来，指着一旁吊着的沙袋：“来，打这个。”
马克皱着眉头甩着手臂，冲着惊艳亮相的徐斌比了一个牛的手势，所有的轻视尽数消失，这家伙，就是个**。
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