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呼吸、冥想等，缓解负面情绪。 3.**树立边界**：坚定地为自己设立人际交往的边界，不再轻易让他人侵犯。 4.**自我肯定**：不断提醒自己的价值和优点，重建自信心。 5.**寻求支持**：找可靠的朋友、家人倾诉，获得情感上的支持和理解。 6.**培养兴趣**：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，提升愉悦感。在物质方面： 1.**梳理损失**：仔细盘点自己遭受的物质损失，做到心中有数。 2.**制定计划**：为挽回损失或改善经济状况制定可行的计划。 3.**提升能力**：通过学习和培训，增强自己赚钱的能力，增加物质保障。 4.**合理理财**：学会科学管理自己的财务，避免再次陷入困境。同时，要尽量远离那些总是利用你的人，多去接触真诚善良的人，营造健康的社交环境。随着时间推移和自身的努力，你会逐渐恢复到健康的状态。