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跑步，也不要跑完步就去坐下，不要去不注意跑步的姿势。
跟他们说了一下之后，他们明白了，就开始带他们出去跑步。
他们围着这一带地方跑了两圈就先回家了，由于他们长时间不锻炼，不敢让他们一直在外面跑，他们可以慢慢的来，今天跑两圈，等他们慢慢的有进步了再增加。
回家后又站了一会军姿，做了一些热身的动作，等他们锻炼完，真是那个都出汗了。
幸好周母早烧好水被他们备着了。
都去洗了洗，换了衣服，才去厨房吃饭，周铭早上就跟周母，打好招呼了多做早饭。
以后早上他们都会一块，出去跑步，回来锻炼吃早饭。
林予菲在吃饱了饭，就跟周铭出去了，在空间找了几双孩子现在穿的那种鞋子，不会太厚，也很轻便。
他们每天早上跑步，穿的太暖和了，会出来你，不利于健康。
穿这种轻便的鞋子，跑步不会太累，也不会出汗，正好。
还给他们一人整了一身列宁装，军禄色的，穿出去就跟翻版似的，很好看。