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说什么，被要求做什么，自己无法避免。
因此，我们有必要练习改变接受它的方式。
如果被人说了不好的话，就不妨想想“那家伙在家里有什么惹他烦心的事吗？”，也许心情就会好转。
“自己有什么不好的地方吗？”
“为什么要那样说我？”
如果像这样想一些加重自己心理负担的事，只会徒增疲惫。
当然，自己肯定也有不对的时候。
如果觉得“确实是这样”，那么试着改正就好了。
但是，当你冷静下来质疑“唉，真的如此吗？”时，就没必要把它放在心上。
“肯定是想使坏。”
“就是焦躁乱发脾气。”
实际上，人太过关注别人或心生怒气，大体上都是自私的。
也许有“因爱而关注”的情况，但真正是否有爱，在被说的时候立马就会明白。
如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。
无论是费劲地想要主动交往，还是试图引起对方的关注，都显得不自然、不正常。
如果觉得“这个人竟然如此做事，那我们交往也不会太深入吧”，这时不妨试着拉开心理距离，具体做法就是“不要过多投入”。
在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧。当然，这并不是件容易的事。
我发现很多人在遇到不顺心或不如意的时候，总想着立即得出结论。无论是心理门诊还是精神科，急于询问“怎么办”的患者实在太多了。
如果是考试的话，可能只有一个正确答案，而对于生活和人际交往方面的烦恼，哪有“放之四海而皆准”的答案呢？
生老病死另当别论，人生的一切选择，最终都是以为自己负责的态度来决定。
有趣的是，前来咨询的人看似在寻找解决问题的方法，实际上无论是家庭问题还是工作中的人际关系，都是在寻求“自己想要的答案”。
不是选“0”还是选“1”的答案，应该是“喜欢就交往”“不喜欢就远离”。
如果你的想法比较极端，那么在寻求心理帮助的时候，实际上也是在寻求极端意见。
当然，即使你有了很极端的想法，也要顺其自然地进行下去。
告诉自己，不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。
如果无论如何也做不到，那么就保持物理上的距离。
如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。
16 就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划
我们常说“命运”，那么你认为影响一个人命运的是什么？
我认为，命运就是与人的关系。
在意想不到的地方，有个人突然出现带给你某些东西。特别是改变人生的重要转机，会在某时某刻突然降临。
命运，就像我向大家讲述的一样，我成为一名精神科医生完全是偶然的。
比如，我无法胜任结核晚期病人的护理工作，正处于烦恼之际，偶然碰到一位朋友，我才有机会到精神医院工作。
在那家医院，我遇到了恩师金子教授，他是一位高雅温和的长者。
“只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。让自己成为别人愿意自然而然打开心扉，找你倾诉烦恼的精神科医生。”
金子教授教给我很多东西，总的来说就是上面这句。不仅仅是他的工作方式和知识，就连做人都让人尊重，他是一位真正的人生导师。
现在想来，此生真是奇迹。如果重新走一遍人生路，决然不会和现在一样。
人生就是你无论怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，或一致，或偏离。因此，没必要事事都计划好。
我之所以说与人交往不要权衡利弊，原因就在于此。没有必要勉强与不想交往的人交往，而且实在不想与之接近，就保持适当的心理距离。
我这么说，并非否定人的努力。决定“想要这么做”，那就为之努力，我认为这是既重要且必要的。
只不过，努力并不意味着“必须如此”，更不意味着因此变得顽固、偏执而丧失柔软性。
一旦丧失了柔软性，自己的痛苦就会增加。
当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。
如此一来，本来意想不到的人和事就不可能遇到，可能的好机缘也会失去。
归根结底，人还是不能欺骗内心。如果不断地迷失自己，又不断地给自己增加多余的负担，顺利的事情也会变得不顺利。
倾听别人的意见固然重要，但并不意味着要完全听从。
从别人那里获得的
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