酷狗小说提示您：看后求收藏（天才在左疯子在右心理学方面的书），接着再看更方便。
何地方都可能被蜘蛛占领，而她必须小心翼翼地避开一切来自蜘蛛的威胁。她觉得自己的家是她唯一的堡垒，所以她会尽可能地不出门，避开各种藏着“敌人”的地方。她总会想象蜘蛛爬满全身的场景，然后为此颤抖不已。
很明显，对蜘蛛的恐惧不仅让她有很大的心理负担，还对她的生活造成了影响。
那么，罗宾·扎希欧博士是如何对她进行暴露治疗的呢？
首先，博士让她知道：“你到我这里来寻求治疗，是因为你下定决心不再被这种恐惧所困扰，你要开始新生活，为了你自己，也是为了你的家人和孩子。”她帮助J女士坚定了信心，并且重申了目的。她也告诉J女士，暴露疗法的过程可能会很难，所以一定要坚持。
接下来，就开始了暴露的过程。那么，都是什么样的暴露呢？
首先，J女士要看一些关于蜘蛛的图片。各种各样的蜘蛛图片让J女士感到难受。她双臂护在胸前，身子侧倾，明显地在进行自我保护，并且出现强烈的逃跑欲望。但是，按照要求，她必须坚持看完这些图片。
而J女士回去休息的时候，房间里还被放上了蜘蛛的放大图片。虽然恐惧，但她还是依旧在房间里待了一晚。这对她来说，是重大的进步。
接着，便是让J女士看一些关于蜘蛛的视频。屏幕上的蜘蛛和图片上相比增加了动作，更加活灵活现，这让J女士感到严重的恐惧。她几乎是流着泪看完这段视频的，这让她非常痛苦。
而这一晚，在她房间里出现的是各种大大小小的蜘蛛模型。J女士在鼓励之下走入房间，并且和蜘蛛模型们待了一整晚。
接下来，J女士被带去宠物店参观各种蜘蛛。她依旧感到恐惧，并且十分想要回避。但是最终，她在博士的鼓励下观察了这些蜘蛛。而博士给她的礼物是一玻璃箱的小蜘蛛。
J女士当时感到非常惊讶和愤怒。在她看来，这简直就是要将自己逼上绝路。但是，一想到自己来此的目的，她最终勉强将玻璃箱抱回房中，度过了一晚。
这一定是她人生之中最崩溃的一晚。亲手将装有蜘蛛的玻璃箱带回房间是她的一个重大进步，这证明她正在一步步地直面自己的恐惧，虽然这巨大的恐惧让她感到悲伤和愤怒。
不过，接下来就是见证奇迹的时刻。博士将她带到装着很多蜘蛛的玻璃箱前，并且让她将手伸入到其中。J女士虽然抗拒，但经过前一晚的洗礼，明显已经强大了很多，犹豫了一会儿后便将手伸入其中，并且停留了一会儿。在伸进去的一瞬间，她依旧很害怕，但很快她就意识到自己居然做到了，随即变得异常兴奋起来。在博士的要求下，她把一只蜘蛛放在自己的手上，博士说：“看到了吗？它并没有爬满你的全身！”最后，她还徒手将几只蜘蛛从一个玻璃箱中转移到另一个箱子中。
由此，她彻底摆脱了蜘蛛恐惧症。她说：“我从没想过自己能做到这种事情。我居然让蜘蛛爬到我的手上，我还拿着它们！而现在，我毫发无损。”
【生存法则】
4种心理效应让你不再恐惧！
1.等待效应
所谓“等待效应”，是指当人们在等待某件事情发生的时候，由于时间的流逝而产生一定的矛盾感，而这种矛盾感也就是我们常说的心理失衡，会引发一系列态度上的变化。
人们等待的时间越久，就越容易产生消极心理，逐渐引发焦虑。这时，人们会改变自己的行为或态度，以此来释放焦虑。
比如，我们等了很久的公车，车都没有来，同时如果当时天气很冷，或者你赶时间，你的焦虑会加深。这时，你就需要做一些改变——你可以调整你的状态，把单纯地站在那里等变成来回踱步；你可以改变你的行为，换一种交通方式，等等。不论是哪一种情况，你都是通过“改变”来抵消“等待”给你带来的消极效应。
对单一恐惧症患者来说，“等待”是一件要命的事。在等待的过程中，恐惧会逐渐加深，这恐怕比面对所恐惧之物本身还要让人抓狂。患者往往以为自己所恐惧的东西随时会出现，他们需要时刻等待。
当患者出现这种心理时，可以马上调整自己的状态或行为，以此减少压力。比如，当你走在路上小心翼翼地观察着马路周围，提防着害怕的东西蹦出来时，不妨小跑几步、改变走路的步伐，来抵消“等待”所增加的恐惧，重新调整自己，以更加积极的心态去面对。
2.首因效应
首因效应，也叫“第一印象效应”，即在第一次接触某人或某物的时候，人们脑中会留下深刻印象，这种印象长久持续，比以后任何一次的接触留下的印象都要深，并且会“先入为主”，影响以后对此人或事物的认识、判断。
单一恐惧症患者中，有相当一部分是受到了首因效应的影响。例如，在第一次经历某事时的遭遇，或者在接触某物之前他人的告诫，或者是在首次接触时，由于一些不知名原因所造成的严重的创伤性印象，都会形成严重的恐惧感。
如果单一恐惧症
本章未完，请点击下一页