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度，眼睛要向上看。下巴向前伸至最大限度，两眼要平视，颈部的肌肉放松，恢复到预备式，连续划圈1周，重复做12次。
3.穴位按摩。用食指或中指按压风池穴、百会穴、大椎穴、合谷穴、风池穴，力度要均匀，逐渐加重，以自己的耐受程度为准。
以上颈部保健运动操作简便，饭前、工作之余、睡前都可进行，坚持数日，颈部疼痛的现象便可缓解，常年坚持，颈椎病便可“去无踪”了。
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